今、スマホの使い過ぎで、“ストレートネック”になってる人が多いんだって。
特に女性に多いらしい。
もともと、カーブした首が、５～６㎏ある頭を支えている。
それが、スマホなどの操作で下を向くことで、頭を肩の筋肉で支えることになり、肩が上がってくる。
この状態だと首のカーブが通常と反対になってくるんだって。
この時、首へ負担は通常の３倍！
だんだんカーブがストレートになってきちゃうらしい。
ストレートネックが悪化すると、頭痛が強くなったり、めまい、気持ち悪いといった症状がでてきちゃうんだって。
女性の９割くらいはこれじゃないかって、テレビに出てた病院の先生が言ってたよ～。
確かに、スマホ操作すると、下向くよね～。
最近、自分も首こりや頭痛がひどいが、もしかしてストレートネックかも!?
いやいや、もともと姿勢が悪くて猫背だからかと…^_^;
予防改善策も言ってたよ。
①座ってストレッチ
手を上に組んで、上体を後ろにそらし、背筋を伸ばす。５回くらい。
②立ってストレッチ
肩甲骨を寄せるように、深呼吸するような感じで、腕を後ろへ。肩甲骨周りをほぐす。５回くらい。
①②を１時間に１回くらいやるといいらしい。
③持つ角度
スマホを持った手の脇に反対の手を入れる。
すると持つ角度が上がっていいんだとか。
よし、試してみよう！
